Obtenir un devis Connexion client
  • Nous sommes là pour vous aider24/7
  • Contact
  • Centre de ressources des expatriés

    CE QUE LES EXPATS CONNAISSENT LE MIEUX : Comment gérer le stress pendant les fêtes

     

    La période des fêtes est censée être l’occasion de se détendre et de s’amuser, ce qui est le cas de beaucoup d’entre nous, mais pour les expatriés, les fêtes sont souvent synonymes de stress.

    Pour ceux qui vivent loin des êtres qui leur sont chers, le moment des fêtes et de leurs préparatifs peut s’accompagner d’une certaine tension. Les expatriés sont confrontés aux obligations et aux attentes du voyage pour revoir leur famille, et en même temps, lorsqu’une « visite au pays » n’est pas possible, les fêtes peuvent s’accompagner d’un sentiment de solitude.

    Sans compter que les expatriés traversent parfois des moments difficiles pendant la saison des fêtes, car ils doivent s’adapter à de nouvelles coutumes alors qu’ils ne se sentent pas parfaitement chez eux pour vivre leurs propres traditions.

    Il est important de voir les choses de façon positive et de rester fidèle à ses priorités pour bien profiter de la vie. Suivez ces conseils pour gérer cette part de stress et de solitude que les fêtes engendrent parfois.

    Contactez ceux que vous aimez

    Les membres de votre famille et vos amis souhaitent certainement communiquer avec vous pendant les fêtes et s’attendent à votre visite depuis l’étranger. Même si vous ne pouvez pas satisfaire toutes leurs attentes, le fait de rester en contact avec vos proches, par téléphone ou en tchattant quelques minutes, peut changer votre expérience et leur remonter le moral et le vôtre.

    Profitez de l’opportunité

    L’ajustement à de nouvelles traditions peut susciter des sentiments mitigés et un stress émotionnel. N’essayez pas de vous mettre une pression excessive. Saisissez les nouvelles opportunités, en maintenant un sens d’appartenance à votre nouvel environnement, pour envisager les choses de façon positive.

    Ne laissez pas le matraquage des médias vous affecter

    Vous êtes sans doute pétri(e) d’images et de concepts sur ce que devraient être des fêtes idéales, mais il est indéniable que la saison des fêtes est parfois difficile à gérer, tant émotionnellement que financièrement. Ne laissez pas les médias vous influencer plus que nécessaire, et évitez d’évaluer votre sort par rapport à des schémas irréalistes. 

    N’essayez pas de vous isoler

    Faites l’effort de visiter des endroits qui vous procurent une certaine joie, cherchez à resserrer les liens avec vos amis à l’étranger et de fréquenter vos nouveaux amis dans votre pays d’accueil ; ils vous réconforteront lorsque vous n’aurez pas le moral. 

    Recherchez des soutiens

    Les personnes qui traversent des situations difficiles, qui font par exemple le deuil d’un être cher ou qui cherchent à surmonter une rupture, se trouvent particulièrement vulnérables et éprouvent parfois un stress émotionnel accru pendant la saison des fêtes. Il est important de ne pas ignorer vos sentiments. Le soutien de spécialistes ou des séances d’accompagnement psychologique vous aideront à examiner vos sentiments et à gérer un conflit émotionnel qui vous accablerait.

    Recherchez votre équilibre

    Prenez le temps de réfléchir et d’envisager les meilleures solutions qui s’offrent à vous. La décision de rendre visite à votre famille à l’étranger ou de passer la saison des fêtes dans votre pays d’accueil doit être en accord avec vos priorités et vos exigences personnelles. La recherche d’un équilibre qui vous convient est essentielle à votre santé mentale.

     

    Source : D’après des articles de The National et de Expat Nest.

    © Cigna 2017

    Les informations fournies dans cet article sont disponibles à titre informatif seulement et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Nous vous recommandons de consulter votre conseiller médical indépendant. Les informations fournies dans cet article ne sont pas destinées à se substituer aux soins médicaux appropriés fournis par un médecin. Les références à des organisations ou sociétés tierces et/ou à leurs produits, processus ou services ne constituent pas une approbation ou une garantie de celles-ci.

    Cigna est utilisé par plus de 95 millions de clients dans le monde. Rejoignez-les.

    TOP