CE QUE LES EXPATS CONNAISSENT LE MIEUX : Conseils pour rester en bonne santé en Afrique centrale

Dans l'Edition de printemps de Your Health Matters, nous avons demandé à nos clients et nos lecteurs de nous contacter pour avoir une chance de gagner un Fitbit® Flex ™. Le gagnant de ce concours est John Kaczor, qui vit comme expatrié au Rwanda.

Nous sommes ravis de partager ici le message gagnant de John, dans lequel il nous parle de sa vie à l'étranger, et partage quelques conseils très utiles !

« Vivre dans une partie moins développée du monde requiert une constante innovation, adaptation et flexibilité. Rester en bonne santé est déjà assez difficile dans un pays développé, avec un accès facile aux professionnels de la santé, aux médicaments, aux aliments de santé et aux possibilités de remise en forme ». 

Le Rwanda pose des défis tels que la menace du paludisme, l'accès limité aux médecins qualifiés, la qualité des aliments parfois incertaine et la barrière linguistique qui fait que trouver des médicaments simples est un véritable défi ». 

John suggère d'adopter certaines pratiques clés pour rester en bonne santé et en forme au Rwanda :

 « Pour rester en bonne santé et en forme, nous avons adopté certaines pratiques clés, notamment :
> Utilisez des moustiquaires quand vous dormez et à vos fenêtres, gardez les portes fermées lorsque les moustiques sont actifs et appliquez du répulsif au besoin 
> Embauchez un habitant local de confiance pour faire des achats sur le marché local, pour assurer la qualité des aliments et les prix les plus bas 
> Buvez de l'eau filtrée ; lavez les produits avec de l'eau filtrée
> Gardez les fournitures de premiers soins à portée de main ; nettoyez les plaies immédiatement avec de l’antiseptique (et pas de l’eau non filtrée) 
> Créez une routine de mise en forme en utilisant les ressources disponibles, y compris de simples exercices de gymnastique, la marche, la randonnée ou le jogging, des exercices isométriques à faible impact et des exercices de poids corporel 
> Évitez les activités qui pourraient causer des blessures qui seraient difficiles à traiter.

Grâce à l'utilisation de ces stratégies de base, nous avons réussi à rester en bonne santé, à nous mettre en forme, à s’amuser et à éviter les gros problèmes de santé ».
 

Cet article a été publié dans notre magazine pour clients de Cigna Global, Your Health Matters - Edition d’été 2016

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