INFO OU INTOX : Dormir

1. Le manque de sommeil peut affecter votre poids

Info ! Le sommeil semble affecter un certain nombre de facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre poids. Des études récentes ont démontré que les personnes qui étaient privées de sommeil - dormir habituellement moins de sept heures par nuit - ont vu leur appétit et leur poids augmenter.2,3 De même, dormir moins fournit plus d'occasions de manger, et il a été démontré que le manque de sommeil nuit à l'utilisation de l'insuline par le corps, ce qui peut conduire à l'apparition du diabète.

 

2. Plus vous devenez vieux, moins vous avez besoin de sommeil

Intox ! Bien que les habitudes de sommeil changent à mesure que nous vieillissons, le besoin de sommeil ne varie généralement pas. Les personnes âgées peuvent se réveiller plus souvent et dormir moins pendant la nuit, mais elles ont encore besoin d'autant de sommeil que les adultes plus jeunes. Cela peut signifier que les personnes âgées dorment plus pendant la journée : les siestes planifiées peuvent être une bonne stratégie pour assurer suffisamment de sommeil.

 

3. L'insomnie peut être un symptôme de dépression

Info ! Ne pas être capable de dormir, ou se réveiller très tôt le matin peut être un symptôme de la dépression.6 Si vous avez eu du mal à dormir pendant plusieurs semaines, il peut être utile de parler à votre médecin des causes possibles et des options de soins médicaux disponibles pour vous.

 

4. Vous ne rêvez pas toutes les nuits

Intox ! Bien que vous ne puissiez pas toujours vous souvenir de vos rêves, il est largement admis que vous rêvez toutes les nuit. La plupart des rêves se produisent pendant la phase dite MOR - mouvements oculaires rapides - du sommeil, mais on pense que certains rêves se produisent à d’autres moments de la nuit.

 

5. Votre cerveau est inactif pendant le sommeil.

Intox ! Pendant le sommeil votre cerveau est très actif : il contrôle les fonctions de l'organisme telles que la respiration, le rythme cardiaque et la production d'hormones. Sans parler de la consolidation des souvenirs et des compétences que vous avez acquis au cours de la journée.

 

6. Une heure avant minuit vaut deux après

Intox ! Ce vieux dicton ne semble pas être vrai. Il est important de dormir suffisamment et, pour la plupart des gens, il faut environ sept à huit heures de sommeil par nuit.6 Si vous devez vous lever tôt le matin, il vous faudra aller au lit avant minuit et c’est peut-être de là que vient l’origine de ce mythe. Cependant, l’horloge interne de certaines personnes est « programmée » pour dormir à certains moments et si cette situation est altérée ne serait-ce que d’une heure – cela peut affecter la façon dont ces personnes se sentent.

 

Cet article a été publié dans notre magazine pour clients de Cigna Global, Your Health Matters - Édition printemps 2016

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