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Le grand débat : thé ou café

Elles sont présentes dans votre bureau, votre maison, votre salle de sport, et elles échouent lamentablement. Oui, il s’agit de ces personnes qui suivent un régime crash. Malheureusement, aucune formule magique ne peut apporter santé et bien-être à chacun d’entre nous. De plus en plus de personnes semblent croire que ces régimes crash leur permettront de perdre du poids et d’améliorer leur condition physique générale. Les faits démontrent pourtant que cette méthode n’est simplement pas efficace à long terme.

Il est parfois trop difficile d’entreprendre ce changement radical dans votre alimentation, en particulier si vous avez passé toute votre vie à ne renoncer à aucun petit plaisir. Il est beaucoup plus logique d’adopter une approche visant à effectuer de petits changements, progressivement.

En considérant, par exemple, qu’un employé de bureau moyen passe la moitié de son temps d’éveil sur son lieu de travail, et ce, chaque semaine, il peut réaliser de petits changements qui pourraient améliorer considérablement son bien-être.

La consommation de sucre et de caféine peut faire une grande différence, bien qu’elle soit négligée par beaucoup de personnes. Comme en toute chose, les bienfaits en matière de santé dont vous pouvez profiter dépendent des choix que vous faites. Êtes-vous plutôt un buveur de thé ou de café ?

Si l’on se fie aux ventes internationales, le thé est clairement le plus populaire des deux. 

Lequel des deux contient le plus de caféine ? Tout le monde sait qu’une consommation excessive de caféine est néfaste, mais quelle boisson chaude en contient le plus ? Thé ou café ?

La réponse ne vous surprendra sûrement pas, mais l’écart entre les deux en est presque inquiétant. Une tasse de café brassé contient en moyenne trois fois plus de caféine qu’une tasse de thé noir. Vous n’hésiteriez pas à boire une tasse de café, mais vous n’auriez probablement pas envie de boire trois tasses de thé à la place.

Le thé et le café présentent chacun des côtés positifs et négatifs, et différencier les deux quand il s’agit de choisir une option plus saine s’avère difficile.

Des études ont démontré que les personnes qui buvaient environ 4 tasses de thé noir par jour présentaient un taux de cortisol (hormone du stress) plus faible. Cette boisson contient néanmoins un produit chimique appelé tanin qui neutralise le fer présent dans le corps, nécessaire à la prévention de l’anémie.

D’un autre côté, on pense que le café permet de prévenir les diabètes de type 2 et d’augmenter l’efficacité des analgésiques. Les recherches ont néanmoins démontré que le café pouvait également diminuer la circulation du sang vers le cœur.  Et n’oublions pas le sucre. Bien que les gens s’efforcent généralement de respecter la quantité quotidienne recommandée de sucre, environ 65 % des Américains ajoutent du sucre dans leur thé ou leur café. Si une personne moyenne met deux sucres dans son café et boit cinq tasses de café par jour, cela signifie qu’elle consommera 70 sucres supplémentaires par semaine. Cela fait environ 280 sucres supplémentaires par mois, et la quantité énorme de 3 360 par an ! Pensez à vos pauvres dents et réduisez votre consommation de sucre !

Mieux encore, pourquoi ne pas faire un effort et éviter toute consommation de caféine, en buvant simplement plus d’eau à la place ?

Thé, café ou eau. Ce choix vous appartient, mais essayez de boire plus d’H2O !

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