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DÉFI SANTÉ : Rester actif pendant les vacances

Enfin – L’été est arrivé ! Vous avez probablement planifié de super vacances d'été et vous êtes impatient de vous rendre à votre destination pour déconnecter de la meilleure façon. Mais avez-vous pensé à la façon dont vous resterez actif pendant vos vacances ?

Bien sûr, l’idée principale de partir en vacances est de se détendre, alors pourquoi se donner la peine de faire de l’exercice ? Voici la réponse :

  • Faire de l’exercice vous aidera à vous détendre. Cela vous permettra de réduire votre niveau de stress de façon à vous sentir dans une « ambiance vacances » dès le premier jour.
  • L'exercice libère aussi des endorphines qui vous donnent une sensation de bien-être, donc vous serez plus à même de profiter de vos vacances.
  • Un peu d'activité tous les jours vous aidera à mieux dormir, donc vous vous sentirez plus reposé et requinqué au retour de votre break estival.

Nous avons quelques suggestions et des conseils pour vous aider à rester motivé et en pleine forme tout en profitant des vacances. N’oubliez pas d’emporter de quoi faire de l’exercice – vous n’aurez alors aucune excuse !
 

Profitez à fond de votre hôtel
Si vous avez payé pour un hôtel avec une piscine ou une salle de gym, alors faites-en usage au maximum ! Ces établissements sont généralement ouvertes tôt le matin et tard le soir, donc vous aurez plein de temps pour piquer une petite tête dans la piscine ou faire un petit footing pour faire monter un peu les pulsations.

Oubliez les taxis et les transports en commun – marchez !
Quelle meilleure façon de découvrir votre lieu de vacances qu’en l’explorant à pied ? Vous pourriez même faire une visite guidée à pied – c’est une super façon d’explorer et d’en apprendre plus sur l’endroit du choix de vos vacances.

Faites du vélo !
Le cyclisme est un super moyen de faire de l’exercice – vous travaillez tous les muscles du bas du corps, cela vous permet de garder un cœur en bonne santé, de baisser la tension artérielle, de diminuer le risque de diabète ainsi que de réduire certaines formes de cancer. En plus, le vélo représente un moyen de transport idéal.

Gardez la forme sur la plage
Ne vous contentez pas d’y rester allongé – faites-y du footing ! Courrez sur la plage ! Si vous aimez la compétition, vous pourriez organiser de petites parties de cricket, de volley ou de football sur la plage. Sur une plage de sable, cela représentera un travail supplémentaire pour vos jambes, votre cœur et vos poumons puisque la surface oblige à un effort supplémentaire pour se déplacer.

Rafraichissez-vous dans la mer
Si vous allez près de la côte, alors la façon la plus facile de vous rafraichir et de faire de l’exercice en même temps est de jouer dans la mer. Vous pourriez même laisser parler votre côté enfantin et vous essayer à quelques sports nautiques. N’oubliez pas de faire attention aux avertissements concernant les marées locales et aux zones de baignade sécurisées.

Choisissez un sport
Et pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ? Pourquoi pas la planche à voile, le ski nautique ou la plongée en apnée ? Vous pourriez même choisir des vacances sportives comme un séjour yoga ou bien un voyage randonnée.

 

Cet article a été publié dans notre magazine pour clients de Cigna Global, Your Health Matters - Edition d’été 2016

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