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  • Défi santé : Garder vos yeux performants et en bonne santé

     

    Avec notre rythme de vie effréné, nous pensons peu à nos yeux. Ils sont pourtant une partie importante de notre corps et de notre santé générale. Il est facile de négliger ses yeux car ils sont rarement douloureux en cas de problème, mais en prendre soin et protéger sa vue est un élément essentiel pour conserver une bonne qualité de vie.

    Les problèmes oculaires sont principalement liés à l’âge, c’est pourquoi il faudrait prendre soin de ses yeux lorsque l’on vieillit. Voici une liste de conseils simples à suivre pour vous aider à garder des yeux performants et en bonne santé :

     

    Effectuer des examens oculaires réguliers

    Les examens oculaires ne sont pas uniquement faits pour changer de lunettes ou renouveler une ordonnance, ils sont importants car ils permettent de détecter d’éventuels problèmes de santé ainsi que les signes précoces d’affections oculaires. Les optométristes recommandent généralement un examen oculaire tous les deux ans.

     

    Ne pas fumer

    Fumer augmente le risque de problèmes de santé affectant les yeux, comme la cataracte. Si vous êtes fumeur, vous pouvez consulter notre page de soutien avec des conseils pour vous aider à arrêter.

     

    Faire du sport régulièrement

    Faire du sport n’aide pas seulement à garder votre corps en forme, des recherches ont montré que l’exercice physique peut aider à réduire le risque de perte de la vue pouvant survenir dans les cas d’hypertension artérielle, de diabète et de sclérose artérielle.

     

    Manger sainement

    Un régime alimentaire sain et équilibré contribue à votre santé générale, y compris celle de vos yeux. Consommer une grande variété de fruits et légumes, riches en vitamines A et C, peut aider à garder une rétine en bonne santé.

     

    Protéger vos yeux du soleil

    Ne regardez jamais directement le soleil et portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. Choisissez une paire affichant le logo CE, garantissant un niveau de protection sûr.

     

    Se reposer les yeux

    Fixer un ordinateur ou un écran sur de longues périodes peut occasionner une fatigue oculaire. La règle des 20-20-20 peut vous aider : Essayez de reposer vos yeux toutes les 20 minutes en vous concentrant sur quelque chose situé à 20 pieds de vous (environ 6 m), pendant 20 secondes. 

     

    Source : Sur la base d’informations provenant du NHS (système de santé publique britannique), du National Eye Institute (NEI) et du WebMD.

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