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    Quatre façons d’obtenir un IMC plus sain

    cyclisme

    Perdre aussi peu que 5 % du poids corporel peut avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire. Lisez les conseils de Cigna pour obtenir un IMC sain.

    • Mangez plus de fruits et de légumes en vous assurant de consommer beaucoup de bonnes protéines et fibres. Vous pouvez également améliorer votre régime alimentaire en limitant le sel, le sucre et la graisse ainsi qu’en faisant attention à la taille des portions.
    • Ayez comme objectif 2,5 heures d’activité cardio par semaine comme une marche rapide.
    • Préparez-vous un plan d’alimentation santé et respectez-le. Votre médecin peut vous conseiller sur le nombre de calories que vous devez consommer pour perdre ou gagner du poids, ou pour maintenir votre poids.
    • Pratiquez un entraînement musculaire au moins deux fois par semaine.

    Sources : https://www.theguardian.com/science/2016/feb/22/small-weight-loss-brings... https://www.webmd.com/diet/obesity/healthy-weight#3

     

     

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