La nouvelle année est toujours un bon moment pour repartir d’un bon pied et réaliser vos objectifs ; trouver des bonnes idées et apporter des changements positifs dans votre style de vie.
Les bonnes résolutions de la nouvelle année varient énormément en fonction de chacun, mais elles cherchent toujours à exercer un impact positif sur la vie de celui qui les adopte.
Quel que soit l’objectif choisi, l’important est de se mettre en bonne voie pour l’atteindre. Lisez ces conseils pour vous aider à réaliser vos bonnes résolutions de nouvelle année et optimiser vos chances de ne pas abandonner.
1. Commencez par des objectifs modestes
Vous êtes sans doute motivé(e) et enthousiasmé(e) par votre objectif, mais ne laissez pas votre ambition vous porter vers des projets inaccessibles. Si vous envisagez une nouvelle activité, ne vous engagez pas à la suivre 5 fois par semaine : commencez en douceur et régulièrement pour donner le temps à votre corps de s’habituer, et progressez de là. Si vous avancez vers votre objectif par petites touches, vous éviterez les périodes de découragement pendant la réalisation du projet.
2. Choisissez un projet quantifiable
Pour que l’objectif soit réalisable, il est important qu’il soit spécifique et quantifiable. Par exemple, si vous cherchez à faire davantage d’exercice, vous devez en définir la durée : 30 minutes par jour, 4 fois par semaine ; ou si vous cherchez à perdre du poids, vous devez connaître exactement le poids santé que vous recherchez. En lui affectant une mesure, vous définissez à quoi ressemblera la réussite de votre projet.
Pour assurer le suivi de vos progrès, un traqueur d’activité vous aidera à consigner votre consommation alimentaire et vos exercices.
3. Soyez réaliste
Choisissez des objectifs conformes à votre style de vie et que vous pourrez atteindre sans risquer de perdre votre motivation. Soyez honnête envers vous-même et n’oubliez pas de prendre en compte les ressources et le temps dont vous disposez pour atteindre vos objectifs.
4. Établissez un plan
Vous saurez ainsi ce que vous cherchez à accomplir, mais n’oubliez pas non plus de déterminer le quand, où et pourquoi de votre projet, cela vous permettra d’établir un plan d’action et de choisir la bonne démarche en vue de votre objectif.
5. Restez positif
Il est parfois difficile d’introduire des changements dans sa vie, mais vous ne ferez que vous décourager si vous n’en voyez que les aspects négatifs. Évitez d’anticiper ce que sera votre état de fatigue après une séance d’exercice, ou votre degré de stress si vous arrêtez de fumer : croyez en votre projet, essayez de vous remémorer constamment les bienfaits et l’impact que votre réussite aura sur votre vie. En vous concentrant sur les aspects positifs de votre projet, vous aurez toutes les chances de réussir votre bonne résolution et de la réaliser.
Sources : D'après les informations obtenues par Fitbit.
© Cigna 2018
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