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  • Gérer son stress

    Les résultats obtenus pour 2018 par l’enquête Cigna 360 sur le bien-être ont révélé que le stress était l’un des problèmes majeurs sur le lieu de travail de nos jours. L’enquête a montré que 87 % des employés étaient stressés au travail.

    Cela s’explique en partie par une charge de travail trop lourde.

    Les résultats obtenus pour 2018 par l’enquête Cigna 360 sur le bien-être ont révélé que le stress était l’un des problèmes majeurs sur le lieu de travail de nos jours.  L’enquête a montré que 87 % des employés étaient stressés au travail.  Cela s’explique en partie par une charge de travail trop lourde. Si vous recherchez de l’aide sur la gestion du stress, consultez cet avis :

    Restez actif

    Selon le système de santé publique britannique NHS, rester actif en dehors du travail est un excellent moyen de réduire son stress et de veiller à son bien-être. La salle de sport ne convient pas à tout le monde, mais ce n’est pas l’unique moyen de garder la forme. On peut essayer de se promener pendant la pause déjeuner ou de se rendre au travail à vélo.

    Pour rester actif, vous pouvez également pratiquer un sport d’équipe pour nouer des liens en dehors du travail. Vous seriez étonné de constater à quel point faire de l’exercice peut diminuer le stress.

    Soyez organisé

    Il est utile de conserver son sens de l’organisation lorsqu’il faut gérer le stress. Même si la charge de travail peut vous paraître décourageante, en vous organisant, vous réduirez d’autant votre stress.  Faites la liste de toutes les tâches que vous devez faire et classez-les par ordre de priorité.

    Vous arriverez alors d’autant mieux à vous concentrer sur les tâches prioritaires. Vous pouvez également apprendre à organiser votre emploi du temps en dehors du travail en fonction des priorités, pour vous donner le temps de vous détendre et d’oublier le travail.

    Rencontrez votre responsable

    Le fait d’être stressé sur une longue période peut être très dommageable pour une carrière. Les résultats de notre enquête ont montré qu’un travailleur sur cinq n’a pas le sentiment d’avoir tout le soutien de son employeur concernant la gestion du stress. La génération Y (les 22-37 ans) a déclaré être la plus stressée et la moins bien armée pour y faire face.

    Même s’il est parfois difficile d’admettre la présence des difficultés, il faut pouvoir confier à quelqu’un ses problèmes de stress. Il faut exprimer son stress, c’est le premier pas vers la résolution du problème. Ne craignez pas d’aborder ce sujet avec votre responsable et essayez d’organiser une réunion pour échanger sur cette question.

    Programmes de bien-être au travail

    Les programmes de bien-être au travail offrent aux travailleurs un moyen exceptionnel de gérer leur stress. Notre enquête a toutefois démontré qu’un travailleur sur cinq estimait que son programme de bien-être au travail était inadéquat par rapport à ses besoins. Si un programme n’est pas déjà en place sur votre lieu de travail, tentez de convaincre votre responsable ou les ressources humaines d’en démarrer un.

    Ces programmes pourraient vraiment soulager votre stress ; ils se sont aussi avérés exercer un impact positif sur le moral et les performances.

    Utilisez les ressources disponibles

    Cigna dispose de nombreuses ressources pour vous aider. Notre programme pour changer la vie en intégrant le corps et l’esprit (CLIMB, Changing Lives by Integrating Mind and Body) a pour but d’aider chacun à gérer son stress et à vivre dans le présent, au quotidien. Les podcasts CLIMB sont des documents courts, faciles à écouter et disponibles en ligne.

    Vous pouvez également consulter nos ressources sur la gestion du stress : https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2255#uz2256

    https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2270#uz2271

    https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2225#uz2226

    Sur ce type de sujets
    Soins de santé, Santé, Stress


    ©Cigna2018

    Ce document sert exclusivement de référence et est uniquement fourni à titre informatif. Le contenu de ce document n’est pas destiné à remplacer l’avis médical, le diagnostic ou les soins médicaux d’un professionnel de santé. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé compétent en lui posant vos questions éventuelles concernant une pathologie médicale.

    Sources

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