Comment réduire le stress d'un déménagement à l'étranger

Déménager à l’étranger est un grand changement de mode de vie. Il peut s’agir d’une période stressante qui peut amener à la fois des moments difficiles et des expériences passionnantes.

Voici donc 5 conseils pour faciliter au maximum votre déménagement.

• Liste de vérification en préparation du déménagement

Une fois la date de votre déménagement et votre destination confirmées, commencez vos recherches en vous aidant d’une liste de vérification. Faites des recherches sur la culture locale, les traditions, les fêtes et sur le quotidien du pays que vous allez rejoindre. Vous serez ainsi mieux préparé dès votre arrivée.

Il peut également s’avérer utile de réfléchir à votre vie à la maison et de penser aux éléments que vous souhaitez emmener avec vous dans cette nouvelle aventure. Si vous trouvez que faire de l’exercice vous empêche de stresser, cherchez des cours, des groupes ou des salles de sport que vous pourriez rejoindre. Déterminez les articles prioritaires et essayez de faire en sorte que vous puissiez les emporter avec vous.

• Conseils sur la préparation des bagages pour un déménagement

Au moment de faire vos valises, assurez-vous de garder à portée de main des objets réconfortants que vous apprécierez pendant le voyage. Votre playlist, votre couverture ou votre livre préféré peut faire toute la différence pendant un moment particulièrement difficile.

Cela vous aidera également à vous installer dans votre nouveau pays et à maintenir un niveau de stress minimal.

• Rendez-vous médicaux

Avant le déménagement, n’oubliez pas de faire le point avec vos médecins habituels, votre médecin traitant et tout autre spécialiste de la santé. Demandez-leur conseil au sujet de votre situation personnelle : ils sont susceptibles de vous donner des conseils sur la manière de vous préparer au changement à venir.

Envisagez également de programmer une prise de contact avec un médecin ou un spécialiste de la santé dès votre arrivée à votre nouvelle destination.

• Préparation des documents

Sur le thème de la préparation, assurez-vous d’organiser et de préparer à l’avance tous les documents nécessaires.

Organisez vos dossiers médicaux, faites-les traduire si nécessaire et assurez-vous de les avoir à disposition, dans votre bagage à main lorsque vous voyagez.

• Informations sur votre destination

Il est important que vous passiez du temps à comprendre et à assimiler le changement que vous êtes sur le point d’entreprendre. Renseignez-vous bien sur votre pays de destination : cela vous aidera à atténuer le choc culturel potentiel à votre arrivée, et à vous fixer des attentes réalistes.

Il pourrait aussi être judicieux d’apprendre des phrases clés afin que vous ayez l’impression d’avoir le contrôle lorsque vous arrivez.

• Prochaines étapes 

Pour découvrir les éléments essentiels à vérifier avant de partir à l’étranger, consultez notre Centre des ressources aux expatriés.