Les meilleurs conseils pour éviter de tomber malade en voyage

If you are frequent traveler, chances are you are familiar with the unpleasant symptoms of illness that occasionally hit you during a holiday.

Pour de nombreuses raisons, il est très fréquent de tomber malade en voyage. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser vos risques de tomber malade et pour rester en bonne santé pendant vos voyages.

Avant de voyager :

Consultez votre médecin ou un centre de vaccination

Les vaccins peuvent être un outil puissant pour vous aider à combattre les risques dans de nouvelles destinations. Assurez-vous de faire des recherches à l’avance sur les risques sanitaires du pays que vous visitez. Le site internet du Ministère des affaires étrangères fournit des informations sanitaires aux voyageurs. Vous pouvez également planifier à l’avance une consultation chez votre médecin ou un centre de vaccination avant votre voyage pour obtenir des conseils sur la prévention et les vaccins dont vous pourriez avoir besoin, qui peuvent dépendre de votre destination, ainsi que d’autres facteurs.

Boostez votre système immunitaire

Prendre de la vitamine C avant d’embarquer sur votre vol peut vous aider à renforcer votre immunité pour vous protéger contre les germes qui peuvent facilement se propager dans les avions. Une activité régulière vous aidera également à améliorer votre état de santé général et à rester en forme pour combattre les infections.

Préparez un kit médical

En plus de prendre avec vous toutes les prescriptions médicales que vous utilisez à la maison, pensez à prendre des médicaments pour combattre les symptômes du rhume et des articles de premiers soins. Les produits anti-moustiques peuvent également être très importants si vous voyagez dans des régions où les moustiques sont porteurs de maladies graves telles que le paludisme, la dengue et la fièvre jaune.

Pendant le voyage :

Buvez de l’eau filtrée ou en bouteille

L’une des sources les plus courantes de problèmes alimentaires en voyage est l’eau potable, y compris la glace. Bien que nous soyons encouragés à boire l’eau du robinet pour des raisons environnementales, vous ne pouvez pas toujours être sûr de la pureté de l’eau dans tous les endroits que vous explorez. De nombreux endroits ne sont pas conformes aux standards d’hygiène auxquels vous pouvez être habitué dans votre pays d’origine. Dans ce cas, il est préférable de boire de l’eau de bouteilles scellées ou d’utiliser une bouteille d’eau avec filtre intégré.  Il peut aussi être une bonne idée de garder une bouteille près du lavabo pour vous brosser les dents, et d’éviter les boissons contenant de la glace.

Soyez prudent avec la nourriture

Vous pouvez vous sentir aventureux et désireux d’essayer des aliments exotiques en explorant un nouvel endroit, mais il est important d’être conscient des risques. La contamination alimentaire est une cause fréquente de diarrhée du voyageur et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Faire attention à ce que vous mangez peut vous protéger de la diarrhée, de la salmonellose, du choléra et d’autres maladies. Faites de votre mieux pour consommer des aliments frais, bien cuits et/ou servis chauds. En ce qui concerne les fruits et légumes, évitez les salades qui peuvent avoir été préparées avec de l’eau locale non traitée et les fruits crus que vous n’avez pas épluchés vous-même.

Lavez-vous les mains

Se laver les mains est très important, car voyager vous expose à de nouveaux environnements et à une variété de bactéries différentes. Assurez-vous de vous laver les mains avant de manger, et de les laver régulièrement et soigneusement. Vous pouvez également emporter un gel antibactérien pour les mains lorsque vous n’avez pas accès à des toilettes.

À votre retour :

Assurez-vous de bien vous reposer avant de replonger dans votre routine. Restez hydraté, buvez beaucoup. Méfiez-vous des éventuels symptômes et demandez l’avis d’un expert en santé-voyage si vous présentez des symptômes tels que fièvre, essoufflement ou diarrhée après votre retour.

^{Source : Basé sur des informations de SmarterTravel et US News.}